Tartsa be: ez a legfontosabb szabály, ha betegen is sportolna
Megfázás idején is fontos a testmozgás. Legyünk tisztában a nyak-szabállyal. Ha a nyaktól felfelé érezzük a tüneteket - tüsszögés, eldugult orr-, a kíméletes mozgás hasznos lehet. Ha viszont nyaktól lefelé fáj, ne sportoljunk! Vagyis: felső légúti fertőzésnél szó lehet kíméletes testmozgásról, alsó légúti fertőzésnél szó sem lehet róla! Figyelni kell a szervezet jelzéseit és azonnal abbahagyni a gyakorlatokat, ha nem esik jól. Ám felső légúti fertőzésnél sem ajánlható mindenféle testmozgás.