10 erősítő gyakorlat, amit akár az irodában is megcsinálhatsz
A testünk mozgásra tervezett, mégis sokan töltik az egész napot ülve. A megoldás nem feltétlenül hosszú edzésekben rejlik: néhány perces mikromozgásokkal is javítható az erőnlét, a tartás és az energiaszint. Ehhez nincs szükség átöltözésre – elég egy fal, egy asztal, pár lépcsőfok és egy kis tudatosság.