Hogyan segíti az alvásfittség a regenerálódást és az edzést?

2025. szeptember 12. 7:45, Nicole

Az alvás sokáig pusztán a napi rohanás ellentétének tűnt: egy passzív időszaknak, amikor a test kikapcsol. A modern kutatások azonban bebizonyították, hogy alvás közben szervezetünk valójában intenzíven dolgozik: sejtszinten javítja a károsodásokat, hormonokat állít be, erősíti az immunrendszert, és rendezi az idegrendszeri kapcsolatokat. Ennek a s