Hozd összhangba a mozgást a menstruációs ciklusoddal!
Nőként valószínűleg már tapasztaltad, hogy a menstruációs ciklusod különböző szakaszaiban eltérő hangulatban és energiaszinten vagy. Ezért előfordulhat, hogy az edzéseid is másképp mennek attól függően, hogy melyik fázisban jársz. A ciklus során a hormonok - különösen az ösztrogén és a progeszteron - szintje drámai változásokat mutat, ami nagy hatá