Ennyi kalóriát kell csökkenteni minden nap a fogyáshoz
Közismert tény, hogy ha fogyni szeretnénk, vagy kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozogni. De valójában mennyi kalóriával kell kevesebbet fogyasztanunk naponta ahhoz, hogy fogyjunk? Annak meghatározásához, hogy mennyi energiára (kalóriára) van szüksége a szervezetnek, ki kell számolni a teljes napi energiafelhasználását (TDEE). Ez az alapanya