Tudatos légzéssel a stressz ellen
A tudatos légzés egy rendkívül egyszerű, mégis hatékony technika, amelyet bárhol és bármikor gyakorolhatunk. Ez a módszer abban segít, hogy összekapcsolódjunk a jelen pillanattal és megnyugtassuk az idegrendszerünket, így csökkentve a stresszt és a szorongást. A technika alapja az, hogy teljes figyelmünket a légzésünkre fordítjuk, figyelve a be- és