Oldal.Info
Túl sokat stresszelsz? Próbáld ki a 4-7-8 légzőgyakorlatot!
A légzőgyakorlatok segíthetnek lecsendesíteni az elmét. Ha elalvás előtt jár az agyunk, és nem tudunk elaludni, a meditatív légzés hasznos lehet. A munkával, iskolával és kapcsolatokkal kapcsolatos szorongó gondolatok gyakran okoznak álmatlanságot. Ugyanígy a rumináció is, amikor a múltbeli eseményeket játsszuk újra a fejünkben, vagy ismételten ugy