Oldal.Info
Mikor, mit és mennyit ehetünk edzés után?
Edzés után regenerációra van szüksége testünknek, ezért érdemes hamar feltölteni raktárainkat. Az izmok csakis úgy tudnak növekedni, ha több tápanyagot vesznek fel, mint amennyit leadtak, ehhez pedig fehérjére és szénhidrátra van szükségük. Emiatt az edzéssel árthatunk is izmainknak, ha nem eszünk utána. Ha ugyanis nincs energiánk, szerveze