Érdemes gyanakodnod arra, hogy jobban is bánhatnál magaddal, ha a rendszeresen, visszatérő jelleggel csinálod a következőket: 1. ...az „elnézést” szót használod a „szabad lesz?” helyett. 2. ...panaszkodsz, hogy mennyire rendetlen vagy, illetve hogy képtelen vagy utolérni magad. 3. ...szembesíted magad azzal, hogy nem vagy jó párkapcsolat-, illetve randi-alapanyag. 4. ...szembesíted magad azzal, hogy az összes barátnőd sokkal jobban néz ki, mint te; egy szó mint száz, te vagy az örök jóakaró mellékszereplő életed romantikus filmjében. 5. ...szúrós blúzt, kényelmetlen szoknyát vagy cipőt veszel fel, mert úgy gondolod, hogy így „illik” társaságban/irodában megjelenni. 6. ...elítéled vagy akár megbünteted magad, miután „tiltott” ételeket ettél. 7. ...hárítod a bókokat, illetve felhívod beszélgetőpartnered figyelmét arra, hogy nem érdemled meg. („Ez a ruha? Öt éve vettem, még nem volt szívem kidobni, és különben is most látom, milyen rémesen megy hozzá a csizmám.”) 8. ...úgy kezdesz beszélgetéseket, hogy „bocs a zavarásért” vagy „csak egy percre tartanálak fel”. 9. ...nézegeted az úszógumidat deréktájon. A hibátlan arcbőrödet, amiért mindenki irigyel, már annál ritkábban. 10. ...tied lesz a billegő szék. Mert mások kényelme fontosabb, mint a sajátod. [cikk=42649] 11. ...megjegyzéseket teszel a saját külsődre vagy akár intelligenciádra mások előtt. (Ez akkor is számít, ha csak viccből csinálod.) 12. ...úgy gondolsz vissza (teszem azt) 2011-re, mint „a kövér évedre”, csak mert azidőtájt 5 kilóval nehezebb voltál, és arról az egész időszakról csak ez jut eszedbe. 13. ...magadat hibáztatod egy-egy kínos helyzetért, például amikor beszól a szomszéd, mert túl hangosan nyikorog a kapu, miközben ez a kapu hibája és nem a tiéd, és a továbbiakban kínosan ügyelsz, hogy minél óvatosabban csukd be a kaput, 14. ...illetve pontról pontra végiggondolod, mivel idézhetted elő, hogy a szomszéd megtámadjon, hogyan érhetted volna el, hogy ne húzza fel magát még jobban a válaszaidon, és addig gyötrődsz, amíg már-már betolakodónak érzed magad a saját otthonodban. 15. ...bűntudatot érzel, valahányszor nemet mondasz. 16. ...túlvállalod magad és aztán csodálkozol, hogy kifutottál az időből. 17. ...hagyod, hogy mások a te kontódra gyakorolják a munka megosztásának nemes erényét. Vagyis te újra és újra elvégzed az ő munkájukat, de te nem adsz át nekik a sajátodból. 18. ...felpróbálsz ezt-azt a nagy zsáknyi ruhából, ami a szekrényedben várja évek óta, hogy beléjük fogyj, aztán mély sóhajjal visszagyömöszölöd őket oda. 19. ...elgondolkozol azon, hogy milyen szívesen kipróbálnál valami újat a karrieredben, de aztán leteszel róla, mert félsz, hogy nem kellenél máshol. 20. ...elhagyja a szádat a mondat, hogy „de hülye vagyok”. [cikk=43639] 21. ...nemet mondasz egy-egy ruhára azon az alapon, hogy „kövérít”. 22. ...lekicsinylő vagy pejoratív szavakat használsz a mindennapos tevékenységeidre, például „megyek futni” helyett „megyek kocogni”, „arcom” helyett „pofám”, „ettem” helyett „zabáltam”. 23. ...sírhatnékod támad, de veled nem fordulhat elő, hogy ez mások előtt megtörténjen. 24. ...alkalmatlannak találod magad a munkádra és a sok negatív gondolatba úgy belelovallod magad, hogy akár napokig képtelen vagy kikecmeregni az önostorzásból. 25. ...megtiltod magadnak, hogy hibákat kövess el. 26. ...elképzeled magad, amint megpályázol egy ösztöndíjat, de aztán különböző ürügyekkel lemondasz róla, majd végignézed, ahogy a közvetlen ismerőseid megpályázzák és elnyerik. 27. ...nemet mondasz barátokra, mielőtt azoknak esélyük lenne visszautasítani téged. 28. ...nemet mondasz egy romantikus kapcsolatra, mielőtt annak esélye lenne kibontakozni. 29. ...szerényen és észrevétlenül lemaradsz a csoportképekről, mert már előre látod, hogy fogsz kinézni rajtuk. 30. ...hamarabb adsz mások véleményére, mint a magadéra.