Így építsd be a futóedzéseket az utazásodba – 5 tipp
Ne hanyagold el a futást külföldön sem, akár üzleti célból utazol, akár élvezetből! :) Bármilyen nagy fáradsággal alakítottuk otthon a futóedzések rutinját, mindezt túlságosan is könnyű egy perc alatt félredobni, amikor elutazik az ember. Egyszerűen felborul a napirendünk, máskor kelünk és fekszünk, na meg magával az utazással is hosszú órák telnek el. Nézzük, mit tehetünk, hogy néhány kilométernyi futást azért be tudjunk iktatni a szabadságunk vagy az üzleti utunk alatt is (síeléskor nem kötelező): 1. Van már útiterved? Tudod, hogy melyik nap hánykor kelsz, hova mész, mit nézel meg? Ha még nem, akkor alakíts ki egyet – legalább nagyjából –, hogy lásd, a nap melyik szakába tudod beleilleszteni a futóedzést. Vigyázat, érdemes belekalkulálni a jetlaget is a tervbe. Ezeket is érdemes elolvasnod: ♦ 10 dolog, amit mindig magammal viszek, ha télen utazom ♦ 33 dolog, amely átsprintel az agyadon, mielőtt kimennél a hidegbe futni ♦ Csak mert hűvös van, miért ne futnál a szabad levegőn? 6 tipp ♦ Így legyél még jobb futópartner... ♦ A legjobb tippjeink futáshoz már a Pinteresten is! 2. Amint megérkeztél, kocogj egyet Jól fog esni a hosszú út után elgémberedett tagjaidnak egy 30 perces, könnyű futás. A végén nyújts egyet. Máris megvolt az első edzésed – a következő napon könnyebb lesz belekezdeni. 3. Ha csak 15 perced van, az is jobb, mint a semmi Méghozzá sokkal jobb! Ne hanyagold el az edzést csak azért, mert nincs rá elég időd. A nem elég is valami. 4. Dicsekedj el a barátaidnak Persze ne vidd túlzásba – nekünk is piszkálja a csőrünket néha, ha valaki az óceán partjáról posztolja futócipős selfie-k tucatjait. De egy-két fotó a káprázatos tájban téged is tovább inspirál majd. 5. Ha teheted, fuss reggel Minél előbb, annál jobb. A Runner's World futómagazinra most kedvezményesen fizethetsz elő! Kattints a részletekért.