5 étel, amit mindennap enned kéne, ha fogyni szeretnél
A lista meglepő, de minden bizonnyal sok fogyókúrázónak örömet szerez majd! Próbáld meg beiktatni az alábbi élelmiszerket az étrendedbe és tapasztald meg a saját bőrödön jótékony hatásukat. Akad köztük olyan, amiről azt hinnéd, mellőzni kell, és talán olyan is, amit csak szökőévente egyszer ennél. Szerezd be őket még ma! 1. Savanyú uborka Az ünepek alatt rendszeressé vált az esti nassolás? Kívánod a sós rágcsákat kedvenc sorozatod nézése közben? Cseréld le a csipszet, pattogatott kukoricát savanyú uborkára – ez kielégíti a nassolási vágyadat, ám olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy gyakorlatilag többet égetsz el a megemésztésével, mint amennyit általa beviszel a szervezetedbe. Válassz belőle olyat, aminek nem túl magas a sótartalma és ropogtasd bátran! 2. Articsóka Az egészséges emésztéshez és anyagcseréhez probiotikumok szükségesek, ezek viszont a prebiotikumok segítségével termelődnek, szaporodnak. Az articsóka szuper prebiotikum forrás, ráadásul rostban és növényi fehérjében gazdag, így fogyasztása után sokáig tart a jóllakottság érzete. Tarts olajban eltett articsókát a hűtődben és dobálj az esti salátádra belőle néhány darabot. 3. Csokoládé Túl szép, hogy igaz legyen? Pedig találtunk egy tudományos kutatást, ami azt igazolja, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak csokit, vékonyabbak, mint azok, akik csak néha engedélyezték maguknak ezt a fajta kényeztetést. A kaliforniai orvosi egyetem felmérése szerint a rendszeres és mértéktartó csokifogyasztás "kalória-semlegességet" jelent – a fogyókúra szempontjából nem oszt, nem szoroz. Ezt azzal magyarázták, hogy a rendszeres fogyasztók sokkal kevésbé hajlamosak túlenni magukat és felborítani a vércukorszintet, így a diétájuk is hatékonyabban működik. 4. Tojás Több felmérés is kimutatta, hogy a tojásban gazdag diéta sokkal hatékonyabb, mint azok az étrendek, amikben nem volt hangsúlyos ez a fehérjében gazdag élelmiszer. Főzz meg este néhányat, tedd be őket a hűtőbe és flad fel őket reggelire. Garantáljuk, ebédig nem leszel éhes, és nem fogsz cukros nasikra vágyakozni. 5. Túró Érdekes összefüggést figyeltek meg amerikai orvosok: a kálcium hiánya magasabb testzsír tömeget eredményezett. Egy másik egyetemi kutatás pedig azt mutatta, hogy a kálciumban gazdag tejtermékeket fogyasztók napi 200 kalóriával többet ehettek, ám ugyanolyan gyorsan, sőt, néhány esetben még gyorsabban is fogytak mint a tejterméket teljesen mellőző társaik. Legyen mindig a hűtőben alacsony zsír- és sótartalmú túró, és csipegess belőle rendszeresen! Fotók: Europress