A férfi klimax 10 jele
Egyre több kutatás igazolja, hogy nemcsak a középkorú nők problémája a klimax. Bizony-bizony, az erősebb nemet is érinti a hormonszintváltozás okozta testi-lelki válság. Bár a férfiak életük végéig nemzőképesek, az évek múlásával egyre kevesebb tesztoszteron képződik a szervezetükben. A változás sokkal lassabban zajlik, mint a nőknél, de a folyamat tisztán igazolható. Természetesen a tünetek fajtái, megjelenése, erőssége mindig egyénfüggő. Amit tehetünk értük, hogy ne engedjük átsiklani őket a problémákon, mert ezek aztán mindig súlyosabb változatokban bukkannak fel később. Nem szégyen elmenni egy andrológiai rendelésre, ahol megfelelő ellátásban részesülhetnek. Íme néhány tünet, amire figyelni kell: - fáradékonyság - teljesítménycsökkenés a munka és/vagy a szexualitás területén - hirtelen hangulatváltozások - alvászavar - vérnyomás-ingadozás - emésztési problémák - bizonytalan eredetű gyomorfájdalmak - depresszió - önértékelési zavarok - koncentrációzavar Mindenképpen érdemes szakemberhez fordulnunk, de addig is íme néhány jó tanács, amivel átvészelhetik a nehéz időszakot: - A hálószobai nehézségeket sokszor az ezektől való félelem okozza, amit slusszpániknak hívunk. - Ha bármivel is elégedetlenek vagyunk, jó ha tudjuk: nem fog semmi magától megváltozni, amíg mi nem változtatunk rajta. Az öregedés folyamata lépésről lépésre. Tudtad, mi történik a szervezeteddel 30 éves kor után? - Keressünk értelmes, kikapcsoló elfoglaltságot magunknak. - A rendszeres fizikai megterhelés, akár a munka, akár a sport formájában elhagyhatatlan. - Étkezzünk tudatosan, egészségesen. Van néhány étel, amely segít a tesztoszteronszint helyreállításában. Ilyen a méz, a hal, a fokhagyma, a tejtermékek, a tojás, a káposztafélék, a húsok, a hidegen sajtolt tökmagolaj.