Oldal.Info
Folyton beteg vagy? Lehet, hogy csak cinkhiány
Azonban még mielőtt fejvesztve a patikába rohannátok felvásárolni a teljes cinkkészletet, olvassátok el ezt a cikket. Ha azt mondjuk, megfázás, te azt mondod: forró tea, méz , citrom és dupla adag C-vitamin. Valóban, ezek mind-mind segíthetnek a betegség legyűrésében. De azt tudtad, hogy egy egyszerű nyomelemnek, a cinknek bizony komoly jelentősége van a betegségmegelőzésben, hiszen közvetlenül a sejtek határoló hártyáját védi? Nem árt tehát odafigyelmed arra, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztasz-e belőle, főleg télen, amikor egyébként kevesebb tápanyaghoz jut a szervezetünk. Tünetek, amelyek esetében felmerülhet a cinkhiány: vérszegénység, étvágytalanság, anorexia, hajhullás, hasmenés, lassú sebgyógyulás, gyakori fertőzések, menstruációs zavarok, bőrbetegségek, pl. akné. Cink nélkül a sejtek sérülékennyé válnak, csökken az életképességük, s így könnyen válunk bacilusok, vírusok támadásainak áldozataivá. Azonban már rögtön le is szögezzük, még mielőtt fejvesztve a patikába rohannátok felvásárolni a teljes cinkkészletet: inkább ne tegyétek. A cink nem C-vitamin, vagyis nem ürül ki a szervezetből a felesleg, ezért könnyen túl lehet adagolni (a túladagolás tünetei: általános rosszullét, hányinger, hányás). „Évek óta nem voltam beteg” – vagyunk páran, akik irigykedéssel vegyes sóhajjal reagálunk egy ilyen kijelentésre. Néhány olvasónk most elárulja a titkát. A multivitamin-készítmények cinktartalmát általában úgy alakítják, hogy az ajánlott mennyiséget vagy ennél kevesebbet tartalmaznak cinkből, így ez önmagában nem lehet probléma, de azért mégiscsak az a legbiztosabb, ha természetes módon próbáljuk bevinni. Ezekben fordul elő természetesen: máj, tojás, hüvelyesek, húsfélék, hal, tengeri herkentyűk, olajos magvak (napraforgó és tökmag, mandula, mogyoró), búzacsíra, magas kakaótartalmú étcsokoládé. Figyelem: a tea és a kávé csökkentheti a felszívódását, bizonyos fogamzásgátlók és hormontartalmú készítmények, vízhajtók pedig növelhetik a szervezet cinkigényét. Jótékony hatásai: - Felére csökkenti a megfázás hosszát. - Lerövidíti a sebgyógyulás idejét. - Csökkenti a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás tüneteit. - Fontos szerepe van az egészséges spermiumok termelődésében. - Gyermekeknél jótékony hatású az intenzív növekedési szakaszokban és a nemi érés idején. - Még nem teljesen tisztázott módon, de a cink gátolja a rákos sejtek szaporodását, ezért a rák gyógyításában nagy szerephez juthat a későbbiekben.