Oldal.Info
Ha válaszolsz erre a 8+8 kérdésre, könnyebb lesz legyőznöd a mindennapos stresszt és frusztrációt
A stressz életünk normális velejárója, de nem muszáj engednünk, hogy elhatalmasodjon rajtunk – állítja egy életvezetési tanácsadó. A mindennapos stressz és a frusztráció leküzdéséhez az elengedés nemes művészetét kell gyakorolnunk, állítja Leo Babauta tanácsadó, a Zenhabits bloggere. Cikkünkben, az ő tanácsaiból válogattunk – és közben rengeteget tanultunk belőle! Próbáld meg megbecsülni: egy 1-től 5-ig terjedő skálán mennyire visel meg, amikor... 1. ...a munkatársaid kritizálnak? 2. ...túl hosszú a teendőlistád? 3. ...túl sokfelé kell rohangálnod egy nap (munka, gyerekek szállítása iskolából edzésre stb)? 4. ...közeledik a karácsony? 5. ...arra sincs elég időd, hogy végiggondold, mit halaszthatnál el / adhatnál át másnak? 6. ...több emailt kapsz, mint amennyit fel tudsz dolgozni egy nap? Ha válaszolsz erre a 18 kérdésre, hatékonyabb lehetsz a munkádban – kattints! 7. ...1 órával a rendrakás után már megint káosz van a gyerekszobában? 8. ...a füledbe jut, hogy munkatársaid vagy akár hozzátartozóid kibeszélésének tárgya lettél? Ha sikerült találnod 15 percet arra, hogy rendet rakj a tennivalóid között, akkor először kérdezd meg magadtól, hogy: 1. Mik azok a tárgyak, feladatok, amelyek tulajdonképpen fölöslegesen foglalják a helyet térben és/vagy időben? (A kenyérsütő gép a konyhában? A könyvklub, amit te szervezel, de senki se olvassa el a könyveket rajtad kívül?) 2. Mi az akadálya, hogy megszabadulj ezektől? 3. Van-e olyan kitűzött célod, amelyet hosszú hónapok, évek munkájával sem sikerült még elérned? Ha igen, biztos, hogy olyan fontos az? 4. Előfordul-e, hogy a tökéleteset várod el magadtól és a környezetedtől? Megítélésed szerint ez a hozzáállás segíti vagy gátolja a folyamatot? 5. Mennyire vagy képes nemet mondani? 6. Van olyan nap, egy percig sem érzel dühöt? 7. Mikor fordult elő utoljára, hogy felszabadult egy „idősáv" a napodban, és hirtelen nem tudtál vele mit kezdeni? 8. Ha elképzeled az emocionális terhet, amelyet a hátadon cipelsz, mekkora és milyen alakja van? Fotó: Europress / Getty Images