Oldal.Info
10 tipp, amivel a nap végére karcsúbbnak érezheted magad
Apróságok, amelyek javítják a közérzetet és megelőzik a felpuffadást. Ebben a cikkben apró trükkökről esik szó, amelyektől karcsúbbnak érezheted magad a nap végére. Igenám, de figyelem! Karcsúságon nem feltétlenül azt értjük, hogy egy nap alatt lefogyhatsz. Semmiképp nem állítjuk azt, hogy egy nap alatt le lehet fogyni. Ezek a trükköcskék a szokásosnál egy-két centivel csökkenthetik a derékvonaladat, tonizálhatják az izmaidat. Hovatovább magabiztosabbá tehetnek például akkor, ha épp jelenésed van, légyen szó akár randiról, akár fontos összejövetelről. Nézzük tehát, mik azok az eszközök, amelyekkel apró, gyors változást érhetsz el: Fotó: Pinterest 1. Forró, citromos víz Egy bögre forró, cukormentes limonádé reggelire felébreszti az anyagcserédet. Ihatsz zöld teát is citrommal. 2. Jóga Fotó: Pinterest Már néhány alapos nyújtógyakorlat vagy ászana is gyorsítja az emésztésedet és méregtelenít is. 3. Trópusi gyümölcsök délelőtt Az ananász és a papaja is emésztést gyorsító enzimeket tartalmaz. Spórolj 100 kalóriát 9-féleképp! 4. Lassú ebéd Ha túl gyorsan, kevés rágással nyeled le az ételt, sok levegő kerül a szervezetedbe, ami puffadást okozhat. Ha viszont lassan, alaposan megrágod a falatokat, akkor kevesebb is elég! 5. Több víz Fotó: Photl.com Mennyit iszol egy nap? Megfigyelted már? Igyál ma egy pohárral többet és könnyebben megszabadulsz a nem kívánatos anyagoktól és a (mellesleg puffadást is előidéző) sótól. 6. Quinoa vacsorára Fotó: Éva magazin / Studer-Tüske Veronika A quinoa káliumot és rostokat tartalmaz, valamint meglepően laktató. Nem csoda, hogy annyi diétázó esküszik rá! Itt egy quinoás recept. 7. Kisebb adagok Minden étkezésnél érdemes odafigyelni az adagokra. Próbáld ki egy napig, hogy csak annyit eszel meg egy étkezéskor, amennyi jólesik, egy falattal sem többet. Meglátod, mennyivel jobban érzed majd magad estére. 8. Rostban gazdag délutáni snack Fotó: Europress A rostok sok szempontból fontosak; például a telítettség, az energetizáltság érzéséért is felelősek. Avokádó, málna, körte – az uzsonnád ideális összetevői. 9. Csak semmi alkohol egy-két napig Az alkohol- és cukortartalmú italok lassítják az emésztést és puffasztanak. Ráadásul egy-két pohár koktél után már erősen kívánja az ember a gyorskaját. Egy-egy napra állj ellen a kísértésnek, főképp, ha a következő nap még jobban szeretnéd érezni magad a bőrödben! 10. 7–9 óra alvás Fotó: Pinterest Ennyi mindenkinek kijár éjszakánként. Ilyenkor dolgozza fel a szervezeted az egész napi strapát. Persze kisgyerek mellett nem olyan könnyű, de ha teheted, ne spórolj az alvásidőn!