Így tartsd frissen magad egész héten át! 10 tipp
Egyszerű tippek a fáradtság ellen, amelyekre talán nem is gondoltál volna! 1. Több (természetes) fényt! Minden lakás és munkahely más, de ha besüt a napocska az ablakon, akkor engedd be! Ha reggel találkozol a napfénnyel, máris könnyebben ébredsz. 2. Iktasd ki a szundi gombot Ez természetesen a túlalvás elkerüléséhez is hasznos. A szundi gomb öl, butít és nyomorba dönt! Mi például inkább beállítjuk a vekkert mondjuk 6-ra és fél 7-re; így 6-kor tudjuk, hogy félórát még boldog félálomban tölthetünk. 3. Napüdvözlet... A napüdvözletet az indiai mesterek is az egészségmegőrzésre, felfrissülésre találták fel! De bármilyen ászana, meditáció, légzőgyakorlat megteszi, akár 5 perc befelé figyelés is! Apropó: ne felejts el néhe felállni munka közben is 4. Reggelizz fehérjét! Mi is rajongunk a palacsintáért, de nem reggel! A fehérjetartalmú reggeli bizonyítottan felfrissít (ráadásul sokáig nem leszel éhes utána). --pagebreak-- 5. Ne vacsorázz túl későn. Próbálj meg megegyezni magaddal abban az időpontban, ami után már szó sem lehet falatozásról. Lehet ez este 7 vagy 9 is akár. Ha mégis nagyon éhes vagy, egyezz ki egy gyümölcsben. 6. Tarts rendet az íróasztalodon A sok fölösleges tárgy csak fáraszt és akadályoz. Teremts magadnak több teret és energiát azzal, hogy rendet tartasz a munkaterületeden! Ha csak hetente egyszer szortírozol, már azzal is óriásit dobsz a közérzeteden. 7. Igyál sok vizet! Ezt már rengetegszer említettük – úgy tűnik, a rendszeres folyadékfogyasztás az egészség egyik legfontosabb titka. Például ha mától odafigyelsz és felhajtasz naponta másfél liter vizet vagy herbateát, már a második naptól érezhetően csökkenhet a fáradtságérzeted! 8. Válogasd meg a barátaidat Járj össze gyakrabban azokkal a barátaiddal, akik feldobnak, feltöltenek, megnevettetnek, és akikkel lehet akár aktív programot is csinálni. Erre valók – és te is erre vagy való nekik. :) 9. Illatosíts illóolajjal Egy kis rozmaring- vagy borsmentakivonat azonnal frissítőleg hat rád. Használd ezeket rendszeresen: nincs bennük semmilyen ártalmas anyag és simán kiváltják a délutáni kávét. 10. Feküdj le időben! A legjobb, ha minden nap kábé ugyanakkor mész aludni, de ez sokunknak változatos okokból nem sikerül. Már az is segít, ha megpróbálod betervezni, hogy aznap mikor fekszel le – például a másnapi menetrendedhez igazodva. Az sem árt, ha tudod, hogy mikor kezdesz filmet nézni vagy mesét olvasni a gyereknek vacsora után! Még több energetizáló tipp... KATT! Fotók: Pinterest