Oldal.Info
Jógázni jó. És hányféleképpen lehet!
Chili, gerinc, flow. Bemutatunk háromféle jógát. Melyiket próbálnád ki először? Jógázni jó. Dicséri és esküszik rá idős és fiatal, ismert művész és bajával dacoló, testi-lelki harmóniára törekvő beteg. Ahogy a három oktató példája igazoljua, a jóga saját egyéniségünk vagy mások szükségletei szerint alakítható. Ismerkedj meg – ha még nem tetted volna – három különleges jógafajtával! Fotó: Éva magazin / Europress 1. Chili Jóga: infralámpák melegénél A Chili Jóga órán már a bemelegítéskor érezni lehet, ahogy a test felmelegszik, de közben nem kell nehézkesen lélegezni, zihálni, csak a mozgás lesz egyre könnyebb. A gyakorlatok, pontosabban ászanák ismerősek lehetnek a hatha jógából. A színes lámpák, a narancssárga jógamatracok, az infrafény mellett fontos tárgy a teremben a tükör. Egyensúlyjavító állások, hajlások és dőlések, fordított testhelyzetet kívánó gyakorlatok váltják egymást. A Chili Jógát Pártos Csilla táncos, koreográfus, előadóművész dolgozta ki. Amikor megbetegedett, az orvosa javasolta neki, hogy találja meg magának azt a jógatípust, amelyik a legközelebb áll az egyéniségéhez. Így talált rá a bikram jógára. Elhatározta, hogy elvégzi az oktatói tanfolyamot. Los Angelesbe utazott tréningre, de már akkor tudta, az ő jógája más lesz. Megismerte a jóga múltját, hagyományait, az indiai ember eltökéltségét és aszketizmusát, de olyan jógát alkotott, amely európaiaknak való. A Chili Jóga metódusának, gyakorlatsorának kialakításában a hatha jóga klasszikus ászanáira alapozott, orvosokkal konzultált, segítségül hívta a jótékony hatású infrafény rezgését, amit kiegészített fény- és hangterápiával, az órákba ugyanis tibeti hangtálak zúgását is beépítette. A kétórás foglalkozás halk háttérzenére végzett meditációval zárul. chilijoga.hu Tartásjavító gyakorlatok A gerincjóga szinte mindenkinek jót tesz: annak is, akinek egészséges a gerince, de persze még inkább annak, aki mozgásszervi problémákkal küzd, hátfájós, keveset mozog. A kezdő és haladó jógázónak egyaránt ajánlott módszert Németh Gergely gerinctréner dolgozta ki a hatha jóga ászanáiból. Azt a célt tűzte ki maga elé, hogy a gyakorlatokkal elsajátíttassa a helyes testtartást, a megfelelő légzéstechnikákat – ezáltal egy magasabb rendű testtudatot –, és így segítse az egészség helyreállítását és megőrzését. Fotó: Pinterest A légzésnek kiemelt szerep jut a gerincjógában, mivel közvetlen hatása van a szervezet egészére, a testre és a tudatra egyaránt, befolyásolja a hormonműködést, az idegrendszert, az emésztést, a vérkeringést és így tovább. Ezután jön a gerinc egészét átmasszírozó, a törzsizomzatot végignyújtó gyakorlatok sora, majd az órát záró relaxáció. Igazi sikereket az ér el a gerincjógában, aki hetente kétszer-háromszor otthon is gyakorol. Megtanulhatjuk általa, hogy minden helyzetben uraljuk légzésünket, ügyeljünk testtartásunkra és mozgásunkra, és kezelni tudjuk a feszültséget keltő helyzeteket. mandalajoga.hu Áramlás jóga, táncművésztől Gálik Éva – vagy ahogyan sokan ismerik, Géva – modern táncos, koreográfus és jógatanár. Ausztráliában sajátította el a vinyasa flow-t, megszerezte a legmagasabb szintű oktatói képesítést. Amit tanít, az nem a „tiszta vinyasa”, hanem annak egy tánccal ötvözött változata, melyet ő dolgozott ki. forrás A tánc ritmust és dinamikát visz a jógába, fokozza az önkifejezés képességét, a bennünk lévő teremtő erők megélését. Géva táncművészként főleg az energiákkal dolgozik, módszerében magánál az ászanánál is fontosabb az ászanába vezető út. A gyakorlás nem annyira gimnasztika jellegű, hanem lágyabb, közelebb áll a tánchoz, és aki csinálja, az intenzíven tapasztalni fogja, hogy egyre könnyebben megy. A tánc szerelmesei választhatják a vinyasa jógatánc foglalkozást is, ezeken a Géva költötte koreográfiára fűzik fel a már elsajátított ászanákat, a flow és a zene pedig együttesen segíti az energetikai és lelki ráhangolódást. A vinyasa flow órák menete a következő: a lecsendesedés, köszöntés és bemelegítés után a résztvevők fokozatosan, ászanáról ászanára haladva készülnek fel az utolsó, legnehezebb gyakorlat (peak pose) elvégzésére. Vannak általános átmozgató órák is. A vinyasa flow kimondottan a modern ember igényeihez igazítva nyújtja a testnek és a léleknek a jóga több évezredes tapasztalatát. Elfogadásra, ráhagyatkozásra hangol, emellett teret ad a kreativitásnak, támogatja a tudatosságot, férfi és női oldalunk harmóniáját. Fizikai előnyeiben a jóga, a tánc és a gimnasztika jótékony hatásait egyesíti. ujenergia-geva.hu/