Igen, te is lehetsz koránkelő! 6 tipp
Képtelen vagy reggel 7 előtt felkelni? Sőt, igazából 9 előtt? Próbáld ki tippjeinket, amelyekkel könnyebben fog menni az ébredés. Tudjuk, vannak a pacsirták meg baglyok, és te bizonyára a második csoportba tartozol. Biztos, hogy így van? Alkati kérdés lenne, hogy valaki már este 9-kor húzza a lóbőrt, mások meg délben még mindig zombik? Soha ne mondd, hogy soha – ez a bölcsesség a koránkelésre is igaz. Nem, egyszerűen nem hisszük el, hogy te képtelen vagy rá! És igen, a férjedet, lakotársadat, anyukádat is megnevelheted! Nézzük, mik a legbiztosabb módszerek arra, hogy átállítsuk az agyunkat és minden reggel frissebben és könnyebben ébredjünk: 1. Ne húzd be a sötétítőfüggönyöket! Hagyd, hogy felébresszen a felkelő, betűző nap. A nappali fény természetes ébresztőóra, az állatok is napkeltekor kelnek, napnyugtakor fekszenek. Na jó, úgy nagyjából. Persze neked nem kell télen délután 5-kor nyugovóra térned azért! :) Te hogyan kelsz fel reggel? Olvasóink tippjei... Katt! 2. Minden reggel sportolj 20 percet! Futás, jóga, kerékpározás – a lényeg, hogy felfrissüljön az agyad, az izomzatod, az ízületeid... A tapasztalatok szerint a testünk már a harmadik reggel után megszokja a kényeztetést és a negyedik nap máris sokkal könnyebb ráállni a reggeli rutinra. Egy hét után valósággal felpattan majd a szemed reggelenként! És elég korán ahhoz, hogy legyen időd mindenre! 3. Reggelizz sok fehérjét! Joghurt, sajt, tojás – ezek a legjobb üzemanyagok a szervezetednek reggelire. A szénhidrátdús reggelik érdekes módon kevésbé tartanak frissen. Próbáld ki számtalan tojásos receptünk egyikét! Szerkesztőtársunk különvéleménye a „hogyan szoktasd magad a koránkelésre" kérdésben: Szülj gyereket! :D 4. Iktasd ki a szundi gombot! A szundigomb kényelmes, de nem túl praktikus találmány; segítségével akár órákig sem szabadulunk a paplan alól. Tölts le inkább olyan alkalmazást az okostelefonodra, amellyel valami feladatot kell megoldanod (mondjuk egy egyszerű matekfeladványt). Amint megoldottad, fel is ébredtél. 5. Feküdj le időben – vagy mégse? Próbáltad már rászoktatni magad arra, hogy 10-kor, 11-kor ágyba kerülj? Vagy csak forgolódtál és nem tudtál elaludni? Elképzelhető, hogy itt van a kutya elásva: nem tudsz elég korán elaludni. Nem baj. Ha nem sikerül 8 órát aludnod, aludj 5-öt. Nem azt akarjuk javasolni, hogy legyél kialvatlan, de ha egy-két éjszaka kevesebbet alszol, a harmadik nap korábban bezuhansz az ágyba. Vagy nem? Próbáld ki. 6. Szokj le a délutáni szunyókálásról! A marhapörkölt után az ember még felhajt egy kávét, majd rögtön elnyomja a buzgóság – ismerős? Következésképp az esti lefekvés is ráér valamikor éjjel 2 környékén. Ha koránkelővé akarsz válni, ki kell szállnod ebből a rossz körből. Egy szóval se mondtuk, hogy könnyű; a kulcs itt is a mindennapos odafigyelés. Könnyű ebéd, kávé helyett lehetőleg zöld tea, néhány tornagyakorlat és folytatódhat a nap. Forrás: mltblog.com. Fotók: Pinterest