Még egy ok arra, hogy jobban teszed, ha eleget alszol
A kialvatlanság hizlal, de miért? Megmagyarázzuk. Most bukkantunk rá a Chicagói Egyetem egy nemrég napvilágot látott tanulmányára, amely szerint az alváshiány nagy mértékben hozzájárul a súlytöbblet-gyarapodáshoz. Dióhéjban elmagyarázzuk, mi az összefüggés a kevés alvás és a hízás között. Audrey Hepburn szundikál az Álom luxuskivitelben című filmben. Fotó: Pinterest A kutatás azt mutatta ki, hogy négy egymás utáni álmatlan – vagy a kelleténél kevesebb alvással töltött – éjszaka drasztikus mértékben csökkenti a zsírsejtjeink inzulinérzékenységét. Oké, de mit jelent ez? Minél kevésbé érzékenyek a zsírsejtek az inzulinra, annál kevesebb leptin nevű hormont termel a szervezetünk. A leptin felelős az jóllakottságérzet szabályozásáért, vagyis ha nincs belőle elég, akkor az éhségérzetünk erősebb lesz, amíg ébren vagyunk. Honnan tudod, hogy eleget alszol-e és hogy mennyi az alvásigényed? Hogyan hat még jótékonyan a szervezetedre az elegendő mennyiségű alvás? Tudj meg többet korábbi írásunkból. Egy másik cikkünkben pedig arról esik szó, hogyan nevelhetünk jó alvót a gyerekünkből. És akkor már tippjeinket se hagyd ki arról, hogyan teheted pihentetőbbé a hálószobádat. Noha eddig is tudható volt az összefüggés az alvás és a leptintermelés között, ez a kutatás az egyike az első olyan tudományos felfedezéseknek, amelyekből az derül ki, hogy nemcsak az agysejteknek, hanem más testtájakon elhelyezkedő sejteknek is szüksége van alvásra – magyarázza a chicagói egyetem egyik kutató bizottságának alelnöke.