5 tipp, hogy jókedvűen induljon a napod!
Gondoskodj a jó hangulatról még mielőtt elindulna a nap! 1. Találd ki, mivel fogod kényeztetni magad aznap! Miután felébredtél, gondolt át az előtted álló napot, és találd ki, mivel fogsz örömet szerezni saját magadnak. Ez lehet egy kávé a barátnőddel, mosás-szárítás a fodrásznál vagy egy új könyv, amit munka után kezdesz el olvasni. A lényeg, hogy mindig legyen valami örömteli motiváció, amiért érdemes kimászni az ágyból. 2. Ereszd be a friss levegőt! Ugorj ki az ágyból, nyisd ki az ablakot, majd bújj vissza a takaró alá. Hagyd, hogy a friss levegő kisöpörje az álomillatot a szobából. Nyáron viszont felejtsd el a lustálkodást, és szellőztetés közben végezz néhány gugolást illetve nyújtógyakorlatot: ez azonnal felpezsdíti a vérkeringésedet. Már öt perc testmozgás után energikusabbnak és éberebbnek fogod érezni magad! 3. Igyál forró csokit reggelire! Nemrégiben egy amerikai dietetikusok által végzett kutatás kimutatta, hogy a meleg, kakaóbab tartalmú italok javítják a hangulatot és jótékony hatással vannak a figyelemre is. A kakóban levő szénhidrátok és fehérjék ráadásul akár ebédidőig is szinten tarthatják a vércukrot. 4. Bízz a borsmenta erejében! Orvosi vizsgálatok igazolják, hogy a borsmenta illata segít leküzdeni a fáradtságot, a rosszkedvet és az enyhe depressziós tüneteket. Ha neked is nehezen megy reggelente az ébredés, tarts az éjjeliszekrényed fiókjában egy borsmenta illóolajjal teli fiolát. Ébredés után lélegezd be az illatot néhány másodpercig, és engedd, hogy kifejtse jótékony hatását. 5. Határozd el, hogy ma jól fogod érezni magad! Számtalan pszihológiai tanulmány rámutatott már arra, hogy igenis képesek vagyunk tudatosan befolyásolni a lelkiállapotunkat. Minden reggel ébredés után végy öt mély levegőt, határozd el magadban, hogy aznap végig jó kedved lesz. Ha bármi kellemetlenséggel vagy problémával szembesülnél napközben, lélegezz újra mélyen ötször – ez segít visszaidézni a reggeli fogadalmat és leküzdeni a rossz kedvet, idegességet. Fotó: photl.com