5 élelmiszer, amitől okosabb leszel
Javítsd a koncentrációs képességedet és élesítsd az agyad az alábbi étkek segítségével! Hiszed vagy sem, a fejednek sem mindegy, milyen üzemenyagon fut a tested. Javítani szeretnél a memóriádon, jobb vizsgaeredményekre vágysz vagy eszerűen csak a hangulatodat szeretnéd feldobni valamivel? Edd magad okosabbra, mi mutatjuk hogyan! 1. Cékla A cékla tele van B-vitaminnal, ami az idegek működéséhez és a jó memóriához nélkülözhetetlen. A friss cékla ráadásul természetes antidepresszánsként a hangulatoddal is csodákat művelhet. Fogyaszd nyersen, lereszelve salátába, vagy párolva köretként! 2. Tökmag Délutáni nasinak kiváló, hiszen ez az aprócska mag bővelkedik egy triptofán nevű esszenciális aminosavban. A triptofánnak fontos szerepe van a melatonin és a szerotonin termelésében, serkenti a gondolkodást, gondoskodik a jó közérzetről és a nyugodt alvásról. 3. Kelbimbó A benne rejlő antioxidánsok megkötik a rákkeltő szabadgyököket és serkentik az immunrendszer működését. Íly módon a kelbimbó segít megőrizni az idegsejtek épségét, egészségét. Keressük a bio változatot! 4. Disznózsír Nem, ez nem elírás. A disznózsír - mértékkel fogyasztva - valóban jótékony hatással van a szervezetedre. A benne levő telítetlen zsírsavak csodákat művelhetnek a hangulatoddal és csökkenthetik a depresszió esélyét. Mivel gazdag D-vitamin forrás, segítségével akár a demencia is kivédhető vagy késleltethető. 5. Málna A málna antocián tartalma miatt védi a memóráért felelős idegsejteket. Ha hajlamos vagy a feledékenységre, egyél belőle minden nap egy pohárkával! Szöveg: Ribánszky Ágota, fotó: Ribánszky Katalin, Jágfai Eszter, Éva magazin